Terapia para la Ansiedad
Tu mente no para, tu cuerpo siempre está en alerta y parece que cada pequeño reto del día a día se convierte en una montaña imposible de escalar. Padecer de ansiedad no solo significa «tener nervios», es una constante sensación de malestar que puede afectar tu trabajo, tus relaciones y tu bienestar general.
Si te identificas con esto, no estás solo. Te ofrezco un espacio y las herramientas donde puedes entender y gestionar tu ansiedad. Juntos, trabajaremos la terapia de ansiedad para que puedas afrontar cada día con mayor tranquilidad y recuperar el bienestar que mereces
¿Qué es la ansiedad?
¿Te sientes con la mente a mil por hora, el cuerpo siempre en tensión y cada reto diario convertido en una montaña imposible de escalar?
La ansiedad no es solo “estar nervioso”; es una carga constante que impacta tu trabajo, tus relaciones y tu bienestar. Es una respuesta emocional natural que todos experimentamos frente a situaciones de estrés, incertidumbre o miedo, y que en muchas ocasiones va acompañada de síntomas físicos como taquicardias, falta de aire o hiperventilación, sudoración Y es completamente normal sentir ansiedad en momentos puntuales de la vida, pero cuando esta sensación invade nuestro día a día y nos resulta difícil de controlar, se convierte en un enorme sufrimiento que puede afectar profundamente nuestra calidad de vida.
No tienes que enfrentarlo solo. Te ofrezco un espacio seguro y las herramientas necesarias para entender y manejar tu ansiedad. En conjunto, encontraremos la manera de afrontar cada día con más tranquilidad y recuperar el equilibrio que mereces.
Sintomas para saber si tengo ansiedad
Factores cognitivos
Son los factores aquellos que se manifiestan en forma de pensamientos negativos. Pueden traducirse en:
Preocupación recurrente
Inseguridad
Temor al futuro
Desconfianza hacia las personas
Percepción negativa de lo que nos rodea
Dificultad en la toma de decisiones
Factores fisiológicos
Estos factores se traducen y manifiestan corporalmente en dolencias o estados corporales. Pueden ser:
Sudoración
Tensión muscular
Palpitaciones
Dolor de cabeza
Contracturas musculares
Insomnio
Náuseas
Dolores de cabeza
Sequedad en la boca
Factores conductuales
Son aquellos factores que se muestran a través de comportamientos difícilmente controlables
Comportamiento evitativo
Adicciones
Intranquilidad
Agresividad
Movimientos corporales
Compulsiones
¿En qué consiste la terapia para la ansiedad?
Primera sesión: Identificamos los principales síntomas de ansiedad y cómo afectan tu vida diaria. Esta evaluación nos permite diseñar un plan personalizado.
Evaluación de problemas: A lo largo de las primeras sesiones, trabajamos juntos para descubrir qué situaciones, pensamientos o emociones están activando tu ansiedad.
Objetivos: Definimos objetivos concretos, como reducir ataques de pánico o manejar mejor situaciones estresantes, y trazamos una estrategia adecuada
Aplicación de técnicas: Comenzamos a implementar herramientas como técnicas de relajación, mindfulness o reestructuración cognitiva, adaptadas a tus necesidades.
Seguimiento y cierre: Revisamos tu progreso y ajustamos las técnicas según tus avances. Al alcanzar los objetivos, reforzamos lo aprendido para prevenir recaídas y asegurar que puedas gestionar la ansiedad a largo plazo